A lanterna frontal: um acessório indispensável para corredores e praticantes de trail
A lanterna frontal é um dos equipamentos mais úteis para qualquer corredor ou praticante de trail que treine à noite ou nas primeiras horas da manhã. Também se revela extremamente prática em caminhadas de vários dias e é frequentemente obrigatória em ultratrails.
Este acessório é essencial, não só pela segurança garantindo boa visibilidade, permitindo que sejas visto e ajudando a evitar quedas, mas também pela sua comodidade, já que mantém as mãos livres enquanto ilumina o caminho.
Como escolher uma lanterna frontal?
Uma lanterna frontal fornece iluminação durante treinos noturnos ou em momentos de acampamento.
Alguns modelos são inteligentes e ajustam automaticamente a intensidade e o ângulo do feixe de luz consoante o ambiente.
Na hora de escolher, deves prestar atenção a:
- O sistema de alimentação
- A intensidade luminosa
- O alcance da luz
- A largura do feixe
- O nível de impermeabilidade
- Os modos de iluminação
Lanterna recarregável ou com pilhas?
Graças à tecnologia LED, as lanternas frontais atuais oferecem longa autonomia e uma luz estável, mesmo em sessões prolongadas.
Vantagens da lanterna com pilhas
A duração das pilhas varia de algumas horas a várias centenas, consoante o modelo. Este tipo de lanterna é fácil de utilizar, ideal para expedições longas ou zonas remotas, e apresenta um preço acessível.
O ponto negativo é que a qualidade da luz tende a diminuir à medida que as pilhas se vão descarregando. No entanto, alguns modelos oferecem luminosidade regulada, garantindo luz constante até ao final da carga.
Deves também verificar o tempo de autonomia útil, que indica durante quanto tempo a lanterna mantém uma iluminação suficiente.
Vantagens da lanterna recarregável
É um sistema durável e económico a longo prazo, pois permite recarregar a bateria na tomada.
O investimento inicial é mais elevado, mas para rotas longas recomenda-se levar baterias externas, de forma a garantir maior autonomia.
Intensidade luminosa
A potência da luz é expressa em lumens.
Para corridas noturnas em zonas semi-iluminadas, 40 a 50 lumens são suficientes.
Em florestas densas, recomenda-se pelo menos 100 lumens.
As lanternas frontais variam entre 15 e mais de 750 lumens, pelo que deves escolher o equilíbrio certo entre potência e autonomia, consoante o tipo de terreno e a duração da atividade.
Alcance e tipo de feixe de luz
O alcance determina a distância até onde a lanterna projeta a luz.
Um feixe estreito (10°–30°) é ideal para antecipar obstáculos, enquanto um feixe largo é mais adequado para acampamentos ou caminhadas.
Um feixe misto combina ambos os tipos, iluminando perto e longe.
Alguns modelos permitem alternar entre modos com um simples clique, o que é muito prático em alpinismo ou trekking.
Impermeabilidade
A classificação IP indica o nível de proteção da lanterna contra a água:
- IPX4: resistente à chuva e a salpicos.
- IPX5: resiste a chuva intensa.
- IPX6: suporta jatos fortes de água, como os de uma cascata.
- IPX7: pode ser submersa até 1 metro durante 30 minutos.
Modos de iluminação
A maioria das lanternas oferece vários modos de uso:
- Modo intermitente para sinais de emergência.
- Modo baixo (Low) para iluminação suave e constante.
- Modo médio (Medium) para equilíbrio entre alcance e autonomia.
- Modo alto (High) para máxima luminosidade, ideal em descidas.
- Modo boost para feixe potente e curto.
Escolhe conforme a tua atividade
Corrida
Uma lanterna recarregável é ideal para sessões curtas.
Uma potência entre 150 e 200 lumens e um feixe estreito são geralmente suficientes.
Para corridas em grupo, uma luz traseira vermelha ajuda a evitar encandeamento.
Modelos recomendados:
- Silva Trail Runner Free 2 Ultra 550 lumens, feixe misto, IPX5
- Petzl Iko 350 lumens, feixe misto, IPX4
- Ledlenser NEO 5R 600 lumens, feixe largo, IPX4
Trail running
Para distâncias curtas, aplicam-se as mesmas recomendações anteriores.
Para ultratrails, recomenda-se uma potência mínima de 500 lumens e um feixe direcionado.
Modelos recomendados:
- Petzl NAO RL – 1.500 lumens, feixe misto, IPX4
- Silva Speed 5XT – 1.200 lumens, feixe misto, IPX5
- Silva Scout 3X – feixe misto, IPX5
Caminhada
Para caminhadas, um feixe largo ou misto é o mais indicado.
Em terreno fácil, 100 a 150 lumens são suficientes; em terreno técnico, recomenda-se entre 150 e 300 lumens.
Modelos recomendados:
- Petzl Actik Core – 600 lumens, feixe misto, IPX4
- Petzl Tikka – 350 lumens, feixe largo, IPX4
Funções adicionais úteis
Algumas lanternas oferecem opções avançadas, como:
- Controlo via aplicação móvel, para ajustar a luz pelo smartphone.
- Baterias de lítio, ideais para baixas temperaturas.
- Sensores infravermelhos para ajuste automático da luz.
- Controlo de temperatura, para maior conforto e durabilidade.
- Correia superior, para maior estabilidade na cabeça.
- Ajuste automático de ângulo e intensidade, como na Petzl NAO, configurável por Bluetooth.
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