Eletroestimuladores

Um estilo de vida saudável e a eletroestimulação: a combinação perfeita para desempenho e recuperação

Uma alimentação equilibrada e a atividade física regular são os dois pilares de uma boa condição física. No entanto, nem sempre são suficientes para atingir determinados objetivos.
A falta de tempo pode dificultar a realização de treinos completos e eficazes.
A eletroestimulação surge como uma solução, pois permite ativar intensamente os músculos em pouco tempo.
Aqui explicamos como escolher o dispositivo certo.

O que é um eletroestimulador?

Um eletroestimulador é um aparelho que provoca contrações musculares semelhantes às de um esforço físico real.
Funciona através de elétrodos colocados sobre as zonas a tratar, que enviam impulsos elétricos para ativar os músculos sem esforço e sem sobrecarregar as articulações.
Estes aparelhos incluem programas dedicados à resistência, força, explosividade e relaxamento muscular após o treino.

Por que utilizar a eletroestimulação?

A eletroestimulação é usada principalmente em dois contextos:

Fortalecimento muscular

Neste caso, utiliza-se um modo de corrente estimulante.
Ajuda na recuperação muscular, eliminando ácido láctico, melhora a circulação sanguínea e tonifica os músculos.

Alívio da dor

Os dispositivos com corrente analgésica TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) enviam impulsos leves que atuam nos nervos, bloqueando a transmissão da dor.
São particularmente eficazes contra dores musculares e rigidez.

Os modelos modernos são sem fios e conectados, o que os torna fáceis de usar em qualquer lugar.
Permitem:

• Escolher entre diferentes programas de treino consoante o objetivo
• Realizar sessões mais curtas e eficazes
  
• Recuperar mais rapidamente graças aos programas TENS
• Prevenir lesões durante treinos intensos
• Melhorar força, velocidade e explosividade
  

Para quem é indicada a eletroestimulação?

A eletroestimulação é ideal para desportistas regulares que desejam melhorar o desempenho ou acelerar a recuperação.
Também é útil em processos de reabilitação após lesões.

Atenção: não é recomendada para pessoas com epilepsia, pacemaker, implantes cocleares, trombose, problemas cardíacos ou durante a gravidez.

Eletroestimulação na reabilitação

A corrente analgésica ajuda a aliviar dores musculares e articulares, enquanto a corrente estimulante é usada para manter a atividade muscular durante a imobilização.
Os elétrodos ajudam a preservar a massa muscular e a favorecer a regeneração de tendões e articulações.

Benefícios adicionais da eletroestimulação TENS

Além da recuperação desportiva, a TENS também ajuda a:

• Melhorar a circulação, aliviando a sensação de pernas pesadas
  
• Reduzir dores nas costas (como lombalgias ou ciática)
• Tratar dores articulares e tendinites (artrose, inflamações)
• Aliviar cólicas e dores menstruais
  

Como escolher um eletroestimulador?

Na escolha do dispositivo, deves considerar vários fatores:

• Objetivo: alguns aparelhos combinam TENS e corrente estimulante.
  Marcas como Compex Fit oferecem até 30 programas para tonificação e preparação física.
• Intensidade: uma potência de 120 mA é adequada para a maioria dos atletas.
• Largura do pulso: duração de cada impulso, medida em microssegundos (µs):

• 150 µs para braços
  
• 200 µs para abdómen
  
• 250 µs para pernas

• Frequência dos impulsos: número de estímulos por segundo.

• 1–10 Hz → aquecimento, recuperação e circulação
• 15–30 Hz → resistência
• 30 Hz → força e explosividade
  
  
• Número de canais: cada canal controla dois elétrodos.
• 2 ou 4 canais permitem treinar ou relaxar diferentes grupos musculares em simultâneo.
• Programas: os modelos avançados oferecem até 30 programas, desde tonificação estética até preparação desportiva.

Dicas práticas

• Define com precisão a zona a trabalhar (abdómen, peito, glúteos, etc.)
• Escolhe um modelo com vários programas para maior versatilidade
• Prefere aparelhos com 2 ou 4 canais para uso mais completo
• Opta por modelos sem fios para mais liberdade
• Dá preferência a funções inteligentes como MI-scan, que ajusta automaticamente a estimulação ao teu tipo de músculo

Com a eletroestimulação, dás um novo impulso aos teus treinos.
Na i-Run, encontrarás equipamentos que ajudam a fortalecer os músculos, melhorar o desempenho e aliviar eficazmente a dor.