A opinião da equipa i-Run
O livro « Running Renfo: a preparação física na corrida » das edições 4Trainer é indispensável para praticantes em busca de progressão. Permite-lhe analisar as suas necessidades e fornece as chaves para otimizar da melhor forma os seus treinos desportivos.
Resumo:
Durante muito tempo ignorados pelos corredores, a preparação física e o fortalecimento muscular na corrida nunca foram abordados num livro completo. Running Renfo foca-se nesses aspetos desconhecidos do running, verdadeiros game changers para os atletas.
A partir de sólidas bases teóricas que explicam a contribuição da musculação e da preparação física para a corrida (fortalecimento muscular, mobilidade, proprioceção, etc.) desde o iniciante ao corredor experiente, o livro oferece as chaves para criar um programa de preparação física personalizado para toda a sua temporada.
Poderá avaliar as suas necessidades através do screening (etapa de diagnóstico e identificação das necessidades do corredor) e desenvolver as suas qualidades físicas com propostas de exercícios e circuitos adaptados a cada um.
Estes elementos práticos são ilustrados por mais de 800 tabelas, infografias, figuras e fotografias, bem como referências a uma playlist de 145 vídeos presente ao longo do livro (e disponível via QR-code, de acesso gratuito), permitindo explicar e demonstrar os movimentos e métodos recomendados.
Como complemento, encontrará ilustrações anatómicas exclusivas En Chair et en Os (Axel Devillard).
Apresentação dos autores:
Treinador de atletas de alto nível, praticante de atletismo desde os seus 15 anos, dirigente de clube, a paixão pelo desporto está no centro do percurso de Frédéric Belouze, presidente fundador da Hathor Sports. Frédéric quis partilhar a sua experiência de atleta e treinador (e agora dirigente) no Stade Français Athlétisme.
Detentor de um DU de preparador físico e do Brevet d'État Atletismo, a sua expertise estende-se para além da corrida. Graças a uma equipa multidisciplinar (médica, paramédica, saúde / bem-estar, fitness...), Hathor Sports oferece uma expertise desportiva com o lema ?a exigência da excelência?.
Fisioterapeuta do desporto e preparador físico em Paris, Thibaut Hoffner está afiliado ao gabinete Kine Rehab. É especializado em reabilitação e condicionamento do corredor e fundou o Piedfort (ferramenta de fortalecimento e proprioceção do tornozelo e do pé). Com a sua experiência no desporto de alto nível, mas também no acompanhamento de atletas amadores, possui competências em preparação física, prevenção de lesões e reatletização do corredor.
Pontos chave do livro 4Trainer « Running Renfo: a preparação física na corrida »
- Todas as chaves para uma preparação física ótima
- Exercícios, circuitos e treinos para todos os níveis
- Mais de 800 tabelas, infografias, fotografias e figuras
- Prefácios de Christelle Daunay (campeã da Europa de maratona) e de Mathieu Blanchard (2º UTMB 2022)
- Ilustrações a cores
- 344 páginas
- Dimensões: 19.4 cm x 25.5 cm
- Autores: Frédéric Belouze e Thibaut Hoffner
- Edições 4Trainer
