Como cuidar dos ténis de corrida?
Receber um novo par de ténis de corrida é sempre um momento entusiasmante. Seja como prenda ou como recompensa pessoal, investiu tempo e dinheiro para encontrar um modelo adequado à sua morfologia, ao seu nível de atividade e que corresponda às suas preferências de estilo. Como os bons ténis de corrida podem ser dispendiosos, uma manutenção adequada é essencial para evitar uma substituição precoce e também mais sustentável para o ambiente.
Ao longo deste artigo, e com os nossos conselhos de especialistas, vai aprender como manter os seus ténis de corrida durante o máximo de tempo possível, garantindo limpeza e conforto.
1. Alterne entre dois pares de ténis de corrida
Tal como o seu corpo precisa de descanso entre treinos, os seus ténis também precisam de recuperar. Durante a corrida, a espuma é comprimida e as solas sofrem desgaste, necessitando de tempo para recuperar após cada sessão. Por isso, pode considerar ter dois pares de ténis. Pode parecer desnecessário, mas a longo prazo pode ajudar a poupar dinheiro.
2. Limpe os seus ténis à mão
Evite colocá-los na máquina de lavar. Apesar de parecer prático, o ciclo de lavagem e o tambor podem danificar os tecidos, os materiais e a estrutura dos ténis. As altas temperaturas podem provocar o descolamento da sola e reduzir a durabilidade. Em alternativa, limpe os ténis com uma escova macia ou um pano húmido após cada treino, especialmente se correu em condições húmidas ou lamacentas.
3. Seque bem os seus ténis
Após a corrida, certifique-se de secar bem os seus ténis. Mesmo que aparentem estar secos, o suor dos pés cria humidade, o que pode favorecer o desenvolvimento de bactérias, manchas no tecido e maus odores. Depois de cada treino, retire as palmilhas, se possível, para as secar separadamente, e encha os ténis com papel de jornal ou papel absorvente para absorver a humidade, acelerar a secagem e manter a forma original.
4. Verifique os atacadores
É tentador tirar os ténis à pressa depois de correr, mas isso pode fazer com que percam a forma. Desate sempre os atacadores manualmente e, se estiverem sujos, lave-os. Caso note sinais de desgaste enquanto os ténis ainda estão em bom estado, basta substituir os atacadores.
5. Guarde os seus ténis num local seco e bem ventilado
Tenha sempre o cuidado de nunca deixar os ténis no exterior. Mesmo que isso seja evidente em condições de chuva ou neve, é importante saber que o sol também danifica os ténis. A exposição solar acelera a secagem, mas pode desbotar os tecidos e enfraquecer as colas. Além disso, evite deixá-los no carro durante longos períodos, pois o calor pode causar danos.
6. Utilize os seus ténis apenas para correr
Os ténis de corrida são concebidos especificamente para a prática da corrida. Utilizá-los noutras atividades acelera o desgaste e reduz a sua eficácia.
Os ténis de corrida dividem-se em quatro categorias: corrida em estrada, road-to-trail, pista e atletismo e provas e competições.
Da mesma forma, os ténis de trail running são classificados em três tipos: trail leve, trail técnico e off-trail. Escolha o modelo certo de acordo com o terreno onde vai correr.
Cada modalidade exige um tipo de calçado específico, especialmente no caso da corrida, trail running e caminhada, de forma a otimizar o desempenho e o conforto durante a prática.
7. Controle a quilometragem
Regra geral, os ténis de corrida duram entre 800 e 1.000 quilómetros, enquanto os modelos de competição costumam durar apenas 300 a 400 quilómetros. Pode utilizar aplicações para acompanhar os seus treinos, muitas das quais permitem registar a quilometragem feita com cada par de ténis.
8. Saiba quando está na hora de trocar
Apesar de todos os cuidados, chegará um momento em que os ténis deixam de oferecer proteção e suporte adequados ao pé. Verifique regularmente o estado da sola para identificar sinais de desgaste. Após muitos quilómetros de utilização eficaz e fiel, é altura de os substituir e investir em um novo par que o ajude a alcançar os seus objetivos na corrida.